眾所周知，晨起是養(yǎng)生的“黃金時間”。老套地說，能把握住的人，身體會一天比一天好，每天早上一定要做這5件事，時間久了，就會發(fā)現(xiàn)身體越來越棒，今天小編就給大家說說晨起以后的5大好習慣，做多了一定會有“奇跡”！
賴會床
人睡覺時，全身肌肉和韌帶處于松弛的狀態(tài)，剛醒來，人還會維持著這種“睡眠慣性”。如果鬧鐘一響就匆忙起床，或起床動作太大，就缺少從平靜狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間，就容易出現(xiàn)一系列問題：大腦供血不足，引起頭暈、眼花，甚至跌倒；一些心腦血管疾病患者，容易發(fā)生腦血管意外；患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。俗話說“早上起來等等魂兒”。大家醒來后，可以在床上伸伸懶腰、踢踢腿，等身體被充分喚醒后再起床。
梳梳頭
早上起床梳梳頭，可不只是整理儀容這么簡單~中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，人體上的十二經(jīng)脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)匯集于頭部。因而，梳頭發(fā)能刺激頭皮的神經(jīng)末梢和毛細血管，促進腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦血管疾病。而且，早上是人體陽氣升發(fā)的時候，晨起梳頭能更有效地幫助氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，還能提神醒腦。注意3點，梳個“健康頭”：讓梳齒充分接觸發(fā)根與頭皮；從前額開始向后梳，梳齒緊貼頭皮部位，接著從頭頂梳至后頸部；用力要均勻，動作柔和，別傷頭皮。所以，早上認認真真梳下頭，不僅人看起來精神，還能養(yǎng)生，可謂一舉兩得！緩解頭痛小妙招：每天晨起和睡前，從前額過頭頂梳至后頸部；每分鐘梳25次左右，5分鐘后逐漸加快速度；力度均勻且柔和。
喝杯溫開水
早上起床喝杯水，不僅可以補充機體代謝流失的水分，還能降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)。對普通人而言，溫開水是最好的選擇，如果有便秘的困擾，還可以加點蜂蜜。喝水小提醒：溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點。水量：空腹飲水不超過150毫升。時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。
開窗通風換氣
很多人在睡覺時，都會緊閉門窗，然而經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室里積累了很多二氧化碳，而且床上還有不少塵螨、細菌等，如果不及時開窗，有害物在室內(nèi)徘徊，人吸入后會引起不適。所以，早上開窗非常有必要，不僅可以交換新鮮的空氣，還能讓室內(nèi)變得干燥，避免滋生細菌和螨蟲。雖然開窗不是啥麻煩的事，但很多人早上急著起床，往往就忽略了，以后要記住了，順手的事別犯懶！
吃頓營養(yǎng)的早餐
“不吃早餐的危害”已經(jīng)說過很多遍了，今天就不啰嗦了，就來說說怎么才算營養(yǎng)的早餐：一頓營養(yǎng)的早餐=谷類+蛋白質(zhì)+蔬菜水果此外，一般成年人的早餐能量應(yīng)為500~700千卡，沒有概念的朋友，可以這么吃：100克的新鮮蔬菜或水果；谷類約100克，可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、粥等；適量含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如肉類、雞蛋或大豆制品。
