1陽(yáng)虛體質(zhì)總結(jié)
癥狀表現(xiàn)形式：
1、大腸偏寒，易得慢性結(jié)腸炎，小肚子冰涼，容易拉肚子，怕冷，下肢冷到膝蓋上，不愛(ài)喝水也不口渴，臉色偏白，口唇色淡，肌肉松弛軟綿綿。
2、舌體胖大比較嬌嫩，脈象細(xì)沉，易胖易水腫，脫發(fā)、夜尿（腎陽(yáng)虛），睡眠輕易驚醒。
3、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)并總是推后，性冷淡，男性早泄
4、痘痘（囊腫型痤瘡），它是不外發(fā)，不起膿頭，全往里長(zhǎng)，色斑
【形成原因：分5點(diǎn)】
1、先天遺傳：生育太晚、懷孕期間吃太多寒涼的
2、幼年抗生素、激素用太多，經(jīng)常打針掛瓶，經(jīng)常清熱解毒，經(jīng)常喝涼茶，吃太多冰凍飲品
3、老年易骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)，類(lèi)風(fēng)濕等
4、經(jīng)常喝冰凍飲品食品、冰激凌，經(jīng)常吃了上火的食物又吃敗火的食物，冬天不穿襪子，愛(ài)風(fēng)度不愛(ài)溫度
5、經(jīng)常熬夜（傷陽(yáng)也傷陰）
【飲食調(diào)理：分3點(diǎn)】
1、少吃生冷的、黏膩的、冰凍的食品，少吃水果，尤其是寒性水果
2、少喝綠茶，改喝紅茶，多吃羊肉（多吃熱性食物），如韭菜、蝦仁、生姜、羊肉、黑豆、黑米、山藥、狗肉、牛肉、雞肉、鵝肉、辣椒、大蒜、桂圓、紅棗、荔枝、櫻桃等。
3、對(duì)陽(yáng)虛好的中藥參考：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參和黃芪等
【生活調(diào)理：分6點(diǎn)】
1、可以多按摩氣海、足三里、涌泉、神闕等穴位，可以做天灸，可以用生姜片，切成錢(qián)幣大小，用針捅幾個(gè)洞，放在肚臍上，用艾條來(lái)熏一熏，可治療痛經(jīng)，夜尿，改善睡眠，大家可以試一試，無(wú)副作用
2、增加戶(hù)外活動(dòng)，最好在有陽(yáng)光的地方運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，尤其是春秋冬三個(gè)季節(jié)，可避開(kāi)中午的，可選早上七八點(diǎn)左右，下午三四點(diǎn)左右，可補(bǔ)充維生素D，對(duì)小孩很好，促進(jìn)小孩的骨骼發(fā)育，預(yù)防老年的骨質(zhì)疏松
3、夏季防空調(diào)，冬季防寒冷，避開(kāi)高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，養(yǎng)成去哪里都帶上小毛毯，保暖做到位
4、不要出太多汗，以免陽(yáng)氣外泄，少游泳
5、早晨可以用冷水洗臉、增強(qiáng)抵御寒冷能力，睡覺(jué)不要讓電風(fēng)扇直吹
6、適度足療，15分鐘足矣
2陰虛體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、上焦陰虛：表現(xiàn)在肺部，人消瘦，眼睛，鼻腔和口干，有些人晚上會(huì)出汗，舌頭紅津液少，有些還有裂紋
2、中焦陰虛：表現(xiàn)為脾胃，便秘嚴(yán)重，三四天一次，有時(shí)候甚至一星期一次，容易疲憊、無(wú)力氣，口唇干，不喝水口水少，水喝多，小便次數(shù)多，但量都不多。
3、下焦陰虛：表現(xiàn)在腎陰虛，老腰酸，男性晚上有遺精現(xiàn)象，有時(shí)會(huì)頭暈耳鳴，記憶力不好，老嘆氣，較自卑，也口干舌燥，喜飲。
4、總的特征：夏季手腳心發(fā)熱發(fā)燙，尤其晚上特明顯，有時(shí)候鼻孔呼出氣也發(fā)熱，睡眠差，易失眠，性格急躁易生氣，便秘口臭（大便干結(jié)同時(shí)是一粒粒羊矢狀的），小便黃，喜喝水，臉色蠟黃顯老、耳鳴脈細(xì)等等
【形成原因：分4點(diǎn)】
1、生活節(jié)奏過(guò)快，壓力思慮過(guò)度，精神消耗過(guò)大，常熬夜，吃利尿藥太多，常吃辛辣刺激燥熱重口味食物
2、先天遺傳的，高齡產(chǎn)婦早產(chǎn)的，孕婦期間吃肥甘厚味、生冷、燒烤、辛辣的
3、哺乳期給嬰兒喂奶粉（熱性），小孩就陰不足，易生熱
4、女性情緒長(zhǎng)期壓抑、抑郁，不能釋放
【飲食調(diào)理：分4點(diǎn)】
1、多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、大白菜、銀耳黑木耳、豆腐、西瓜、桑葚、百合、山藥等（這些都是適合典型的陰虛體質(zhì)，伴有其它體質(zhì)要慎重選擇）
2、少吃辛辣、火鍋、羊肉、雞肉、韭菜、辣椒、炒貨、油炸、燒烤、花椒、桂皮、茴香、蔥姜、荔枝、桂圓、榴蓮等
3、可以適當(dāng)多吃點(diǎn)海鮮，多吃點(diǎn)水果，食物以燜、蒸、燉、煮最佳
4、中藥參考：麥冬、玉竹、百合、沙參、石斛、女貞子、枸杞，六味地黃丸一般陰虛都可以吃，杞菊地黃丸適合眼干澀耳鳴的肝腎陰虛，知柏地黃丸適合有內(nèi)熱，小便黃，心煩躁的陰虛者
【生活調(diào)理：分6點(diǎn)】
1、陰虛體質(zhì)雖喜飲，但不要經(jīng)常喝冷飲、吃冰激凌，會(huì)增加陽(yáng)虛體質(zhì)
2、生活習(xí)慣要規(guī)律，不熬夜，運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)，要心平氣和
3、少參加輸贏活動(dòng)，多聽(tīng)輕柔音樂(lè)
4、保證睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，可游泳，練太極拳，瑜伽，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)
5、按摩的穴位：太溪穴位、三陰交穴位、照海穴位
6、要特別關(guān)照好你的肺和腎
3氣虛體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、第一種是在心和肺，冬天怕冷，易凍寒，夏天怕熱，易中暑，看起來(lái)的年齡比實(shí)際年齡大，易顯，經(jīng)常感覺(jué)全身疲乏無(wú)力，走路也嫌累，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，沒(méi)力氣說(shuō)話(huà)，心慌，易出汗也經(jīng)常出汗，坐過(guò)睡過(guò)的地方總是濕漉漉，這些是典型的氣虛表現(xiàn)在心。
表現(xiàn)在肺的是容易感冒，一感冒就大汗淋漓，兩腿發(fā)軟，說(shuō)話(huà)聲音小，多講兩句就氣不夠了
2、第二種是脾胃，要么很瘦要么很胖，總是肚子脹不舒服，解大便困難，解出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，兩三天一次，但不干硬，有些是稀的不成型，這是脾胃功能弱，氣血化源不足，會(huì)導(dǎo)致面黃唇淡，還有就是四肢松軟，無(wú)力氣，臉色黃蠟蠟，沒(méi)神采，無(wú)神，有很明顯的牙齒印，
3、第三種是在下焦腎，這類(lèi)人可能平時(shí)壓力大，事事都要操心，身體不是很好，視力模糊，耳鳴，腰酸，晚上老起夜小便
4、氣虛女性會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，子宮下垂，腰酸背痛，尿頻
其中胃下垂表現(xiàn)為小便解不干凈或大便不順暢，消瘦，乏力，心悸，頭痛等
腎下垂表現(xiàn)為腰酸背痛，尿頻尿急，下肢浮腫，腹脹，惡心，嘔吐，失眠，頭暈乏力
【形成原因：分5點(diǎn)】
1、盲目減肥盲目拼命奔波是導(dǎo)致氣虛的罪魁禍?zhǔn)?，盲目減肥表現(xiàn)在過(guò)度節(jié)食，不吃肉和主糧，只吃蔬果
2、先天不足，從形成胚胎開(kāi)始就存在了，主要還是父母孕育胎兒的年紀(jì)偏大
3、愛(ài)睡覺(jué)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間躺著坐著，導(dǎo)致氣的運(yùn)行變得緩慢，也就是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣虛
4、從小被長(zhǎng)輩寵愛(ài)著，冷不得，熱不得
5、長(zhǎng)期用腦過(guò)度或體力過(guò)度，大病久病不愈
【飲食調(diào)理：分4點(diǎn)】
1、食宜益氣健脾，如小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚(yú)、桂魚(yú)、花生、櫻桃等。
2、水果可以適當(dāng)多吃櫻桃、葡萄
3、可以多吃些藥食同源的東西，如人參、黃芪和山藥，其中黃芪適合肺氣虛，山藥適合脾胃氣虛，人參不管偏哪種氣虛吃了都很好，但吃人參不宜吃蘿卜，不可飲茶
4、經(jīng)常用腦過(guò)度耗傷氣血引起氣虛的人可選用歸脾丸，玉屏風(fēng)散適合肺氣虛，
【生活調(diào)理：分5點(diǎn)】
1、起居勿過(guò)勞，運(yùn)動(dòng)宜柔緩，多去大自然走動(dòng)，感受生活，可以嘗試短途旅行
2、避免過(guò)度緊張，過(guò)度思慮，過(guò)度悲傷，很傷脾
3、不能過(guò)多睡覺(jué)，可以選擇短暫的午睡
4、運(yùn)動(dòng)宜柔和，不要去碰跑步機(jī)一類(lèi)的，微微出汗即可
5、多按摩膻中、足三里、陰谷、氣海、脾俞這些穴位
4平和體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，
2、目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，
3、不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，
4、胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
【形成原因】
平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
【飲食調(diào)理】
平和體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵在于膳食平衡，食物多樣化，谷類(lèi)、瓜果、禽肉、蔬菜應(yīng)當(dāng)兼顧，不可偏廢。
其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，飲食口味調(diào)和不可偏嗜。
另外，過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)生、過(guò)冷、過(guò)熱、飲食不潔均可影響健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生，長(zhǎng)此以往，甚至改變體質(zhì)狀態(tài)。
【生活調(diào)理】
如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
5痰濕體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、第一種是痰蒙清竅，表現(xiàn)在謝頂，性格溫和，壓力大時(shí)常頭暈，舌苔白膩，脈滑
2、第二種是痰濕內(nèi)蘊(yùn)，表現(xiàn)在偏胖浮腫且下半身為突出，抑郁，消化不好，而且不怎么運(yùn)動(dòng)
3、第三種是痰濕氣道，表現(xiàn)在老出汗（有些不出汗），掉發(fā)，打呼嚕，啤酒肚
4、第四種是痰濕困脾，表現(xiàn)在胃口差，無(wú)力，喜靜，偶爾惡心、胸悶、痰多、舌苔厚
5、總的特征：大便黏馬桶，尿渾濁，易得三高代謝綜合癥，舌胖大，舌苔發(fā)白，身體沉重，面色黃而油膩，有些還浮腫，不愛(ài)喝水，有些還會(huì)長(zhǎng)囊腫型痘痘
【形成原因：分5點(diǎn)】
1、喜歡吃肥肉和油膩食物，甜的黏的膩的糕點(diǎn)點(diǎn)心等
2、先天遺傳（主要遺傳父母的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣）
3、平時(shí)炒的菜太油，糖鹽放得太多
4、三餐問(wèn)題，早餐太少，早餐不吃會(huì)加重濕氣，晚餐太飽
5、從小吃太多冰凍寒涼的東西
【飲食調(diào)理：分3點(diǎn)】
1、飲食宜清淡，適當(dāng)吃些健脾益腎化濕的食物，參考藥食：冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、紫菜、薏仁米、茯苓、陳皮、半夏、白術(shù)、生姜等
2、每餐8分飽，放慢進(jìn)食速度，限制鹽的攝入
3、水果不要吃得太猛，水不要喝得太猛
【生活調(diào)理：分6點(diǎn)】
1、起居忌潮濕，運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，多參加活動(dòng)，多與人交往
2、避免熬夜，任何體質(zhì)熬夜都是大忌
3、穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲為主
4、長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、爬山、羽毛球等
5、多按摩豐隆、中脘、足三里、陰陵泉等這些穴位
6、夏天少用空調(diào)，提高下自己的耐熱能力
6濕熱體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、第一種是濕熱內(nèi)蘊(yùn)，易長(zhǎng)痘、痤瘡、粉刺，臉部油膩，脾氣急躁易生氣發(fā)火，舌苔黃膩口氣大，口苦口干又不愛(ài)喝水
2、第二種是濕熱下注，一般男性陰囊潮濕，老出汗，女性白帶增多且黃粘稠，易頭暈，浮腫，舌苔質(zhì)紅且黃膩，早上起來(lái)經(jīng)常口苦
3、總體特征：眼睛發(fā)紅，有很多紅血絲還干澀，身體發(fā)沉困倦，大便要么干燥要么粘滯，很不好解，很少出現(xiàn)拉肚子，尿熱尿黃
4、時(shí)間長(zhǎng)了易患蕁麻疹、濕疹、口瘡、膽囊炎等這類(lèi)病
【形成原因：分4點(diǎn)】
1、喜歡吃油膩辛辣重口味的食物
2、先天遺傳（嬰兒出生就口瘡、濕疹跟父母的濕熱有關(guān)）
3、經(jīng)常喝酒抽煙還加熬夜
4、長(zhǎng)期待在潮濕悶熱的地方，環(huán)境不好
【飲食調(diào)理：分3點(diǎn)】
1、飲食宜清淡，食忌辛溫滋膩，可多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜等甘寒甘平等食物，還可適當(dāng)吃些清利化濕的食物，如薏仁米、蓮子、茯苓、冬瓜、苦瓜、白菜等。但注意吃太多苦寒食物會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。
2、忌吃火鍋、油炸、燒烤、飴糖等，勿暴飲暴食，限制鹽的攝入，濕熱內(nèi)蘊(yùn)者可多吃些綠豆，喝些綠豆湯。
3、清熱利濕茶：茵陳30g，生大黃6g，綠茶10g，泡水喝對(duì)膽囊炎有好處
4、三仁湯：杏仁15g，滑石18g，百通草6g，白蔻仁6g，竹葉6g，厚樸6g，生薏仁18g，半夏15克，對(duì)三焦?jié)駸嵊泻锰?/span>
【生活調(diào)理：分5點(diǎn)】
1、起居避暑濕，忌潮濕的環(huán)境，忌桑拿，忌熬夜
2、個(gè)人衛(wèi)生，包括起居衛(wèi)生要搞好，不要穿化纖內(nèi)褲或緊身牛仔褲，盡量穿材質(zhì)好點(diǎn)的衣褲
3、可偶爾來(lái)個(gè)大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的，也可做些柔和的運(yùn)動(dòng)，改善急躁的性格，不過(guò)要堅(jiān)持2個(gè)月以上每天堅(jiān)持20分鐘以上才有效果
4、多按摩肺俞穴位、中脘穴位、足三里穴位和陰陵泉穴位
5、濕熱下注的可用蘇葉30克煎湯后坐浴或外洗，濕熱內(nèi)蘊(yùn)的可用黃連5克，淡竹葉10克，生甘草6克，焦山楂15克，鉤藤15克，佩蘭葉10克，煎湯服用
7血淤體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、第一種是血淤阻在上焦，舌頭色暗有淤點(diǎn)，舌下靜脈曲張，增粗，顏色暗紫，胸口不舒服，要謹(jǐn)防心肌梗塞
2、第二種是血淤阻在腦竅，易健忘，黑眼圈，面色發(fā)黑發(fā)暗，口唇黯淡，不紅潤(rùn)，易長(zhǎng)斑，身體上磕磕碰碰易發(fā)青，淤青很難消退，這個(gè)可以多吃水果或喝玫瑰花茶
3、第三種是血淤阻在下焦，痛經(jīng)有血塊，色紫黑，腰痛、肚子痛
4、總體特征：瘦人居多，性格多內(nèi)向，壓抑，不喜春冬季節(jié)，怕風(fēng)大和寒冷，有些脫發(fā)嚴(yán)重，男性易患前列腺痛，易得腫瘤、冠心病、高血壓等都是治不好的病
【形成原因：分4點(diǎn)】
1、氣行則血行，氣滯則血淤，形成這個(gè)體質(zhì)的關(guān)鍵就是情志方面不能很好的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期的精神壓抑，如工作上的不順，家庭的不和，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致血淤
2、氣郁體質(zhì)的人時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)增加或轉(zhuǎn)向血淤體質(zhì)
3、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)比較差，再加情緒不好，就更嚴(yán)重了
4、先天遺傳
【飲食調(diào)理：分3點(diǎn)】
1、飲食可多吃行氣活血的，如山楂、醋、玫瑰花、金桔等，少吃肥肉滋膩之品，桃仁、黑豆也是很好的
2、參考藥材：當(dāng)歸、田七（適合血淤在下焦的）、川穹、丹參、地黃、地榆、五加皮、紅花、益母草等
3、對(duì)非禁忌飲酒的人可以適當(dāng)喝點(diǎn)酒
【生活調(diào)理：分6點(diǎn)】
1、開(kāi)心快樂(lè)每一天，勿壓抑，起居勿安逸，多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血行
2、早睡晚起，這個(gè)跟氣虛一樣
3、寒冷天氣要注意頭暖、腳暖和背暖
4、多按摩太沖、三陰交、曲池等穴位
5、堅(jiān)持鍛煉，如太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等
8氣郁體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、氣郁體質(zhì)表現(xiàn)在氣機(jī)郁滯在上焦，一般集中在白領(lǐng)人士，生活工作壓力大，女性往往很好強(qiáng)，啥事都要操勞操心，經(jīng)常頭腦脹痛（血淤是刺痛），時(shí)間長(zhǎng)了就老郁悶，老氣不順，老嘆氣，長(zhǎng)期情志不暢，還影響到家庭和睦，敏感多疑易心慌
2、氣郁體質(zhì)表現(xiàn)在氣機(jī)郁滯在中焦，尤其是內(nèi)向的人，不愉快的事情悶在心里不敢說(shuō)不愿說(shuō)，從而時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響腸胃，胃痛胃脹，影響排便，一般他們大便偏干，稀大便很少發(fā)生，小便倒是正常的
3、氣郁體質(zhì)表現(xiàn)在氣機(jī)郁滯在下焦，易健忘，情緒低落，眼神呆滯，脈弦，嚴(yán)重時(shí)還影響月經(jīng)，一般經(jīng)前乳房脹痛或少腑脹痛，還促使很多疾病頻發(fā)，提早衰老
4、總的特征：女性臟燥，提前更年期綜合征，男人陽(yáng)痿，睡眠差記憶差，喉嚨有異物感，臉色發(fā)黃無(wú)光澤，時(shí)間長(zhǎng)都會(huì)轉(zhuǎn)為抑郁癥，還會(huì)轉(zhuǎn)為血淤體質(zhì)
【形成原因：分4點(diǎn)】
1、情感所傷，失業(yè)失戀，家庭矛盾，失去親人或經(jīng)濟(jì)損失等
2、先天遺傳，主要還是性格的遺傳，面對(duì)困境，都用消極的心態(tài)去解決，還有從小家庭的教育環(huán)境，爸媽的離異，從小缺少關(guān)愛(ài)
3、完美主義者，處處追求完美，跟周?chē)诉^(guò)不去，也把自己逼得太緊
4、普遍在大城市高壓力高競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下
【飲食調(diào)理：分3點(diǎn)】
1、呵護(hù)好肝，肝是調(diào)節(jié)情志的重要臟腑，因?yàn)樗魇栊?，所以多吃補(bǔ)肝血的食物：何首烏、白芍、當(dāng)歸和葡萄干，舒肝理氣的藥物參考：香附子、佛手、柴胡等
其它食物有黃花菜、海帶、玫瑰花等，具有行氣解郁，消食醒神，可以稍微喝點(diǎn)酒
2、可以吃點(diǎn)橘皮粥、菊花雞肝湯，檸檬茶等（具體的制作過(guò)程我都會(huì)在公眾平臺(tái)上更新）
3、忌辛辣、咖啡、濃茶，少吃肥甘厚膩食物
【生活調(diào)理：分6點(diǎn)】
1、樹(shù)立積極樂(lè)觀心態(tài)，關(guān)鍵在于自己，可以看些治愈系的心理方面的書(shū)籍
2、冬季可以早睡晚起，多曬太陽(yáng)，少受寒
3、室內(nèi)保持亮度，燈光可以亮一些，窗簾可常拉開(kāi)，室內(nèi)裝飾顏色可以選擇暖色或淡色
4、多看看花草風(fēng)景，聽(tīng)聽(tīng)歌，多去外面走動(dòng)，可堅(jiān)持較大量運(yùn)動(dòng)，鼓動(dòng)氣血，抒發(fā)肝氣，從而促消化和改善睡眠
5、不宜長(zhǎng)期工作，早上10點(diǎn)下午3點(diǎn)，可以放下工作，喝喝茶，休息一下
6、按摩穴位：膻中、中脘、神闕、氣海、涌泉和陰陵泉
9特稟體質(zhì)總結(jié)
表現(xiàn)形式：
1、常見(jiàn)的如花粉過(guò)敏、海鮮過(guò)敏、化妝品過(guò)敏、酒精過(guò)敏、季節(jié)性過(guò)敏等，所產(chǎn)生的疾病種類(lèi)為過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性紫癜、濕疹、蕁麻疹等
2、有強(qiáng)烈的自卑心理，總抱怨父母，抱怨命運(yùn)
3、導(dǎo)致過(guò)敏的幾種形式如：吸入式過(guò)敏原、食入式過(guò)敏原、接觸式過(guò)敏原
【形成原因：分3點(diǎn)】
1、大部分都是與父母或家族的遺傳密不可分，也叫先天性疾病，從小就有，持續(xù)一生，這一類(lèi)大多很難治愈。有些是母親在懷孕期間所受的不良影響傳給胎兒所造成的一種體質(zhì)，有些到三十四歲才發(fā)現(xiàn)
2、孕前檢查不到位，準(zhǔn)爸爸吸煙喝酒
3、精神長(zhǎng)期緊張、工作壓力大、電離輻射等
【飲食調(diào)理：分5點(diǎn)】
1、飲食方面宜益氣固表，清淡均衡，益氣固表的藥中最好的是人參，雖然貴點(diǎn)，但效果是最好的，還有防風(fēng)、黃芪。山藥、太子參也有益氣的作用。
2、黃芪具有很好的補(bǔ)氣作用，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)首要的調(diào)體大法就是益氣固表。如黃芪60 防風(fēng)10克，煎煮取汁，每天2次，每次150ml左右
3、在食物方面可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┡疵祝ㄆつw不好的腸胃消化不好的少吃）、羊肚、燕麥、紅棗、燕窩、還有被稱(chēng)為“水中人參”的泥鰍，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，及腥膻發(fā)物和含致敏物質(zhì)的食物。
4、飲食上要少吃花生、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)零食和辛辣食物，以免燥熱上火，多吃一些湯、粥和一些具有養(yǎng)陰、滋陰的食物，如大棗、枸杞等。
5、要注意多喝水
【生活調(diào)理：分5點(diǎn)】
1、出現(xiàn)過(guò)敏癥狀時(shí)，減少戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)可以戴口罩
2、春季是過(guò)敏易發(fā)季節(jié)，要防寒保暖多捂， 不可過(guò)早脫去冬裝，運(yùn)動(dòng)出汗后不能馬上脫去衣服
3、加強(qiáng)體育鍛煉，很多人都是免疫力下降了，身體體質(zhì)差了，才能讓各種病菌乘虛而入
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)哮喘患者的肺部是一個(gè)很好的鍛煉，尤其是游泳。在運(yùn)動(dòng)前要做適當(dāng)?shù)臒嵘怼?/span>
5、對(duì)于過(guò)敏性鼻炎的人來(lái)說(shuō)，可以揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次。
