很多人在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常腿抽筋被痛醒，但很多人在身體出現(xiàn)這些不適癥狀后，第一反應(yīng)就是認(rèn)為這是缺鈣所致，而后會(huì)購(gòu)買(mǎi)鈣片服用，吃了之后有時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀并沒(méi)有得到緩解，那么，出現(xiàn)抽筋就是缺鈣嗎？還有哪些原因會(huì)引起腿抽筋呢？
一、晚上睡覺(jué)腿抽筋是缺鈣嗎？不一定
當(dāng)人體缺鈣時(shí)，血液內(nèi)的鈣離子濃度過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度興奮，繼而引起痙攣癥狀出現(xiàn)，導(dǎo)致腿部抽筋。除了缺鈣以外，一些其他的因素也會(huì)引起腿部抽筋。如每日飲用水過(guò)少，導(dǎo)致身體處于脫水狀態(tài)下，也會(huì)引起抽筋癥狀出現(xiàn)，在抽筋的同時(shí)可能還伴有頭暈、頭痛以及便秘癥狀；同理，如果是長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下工作或鍛煉的人，身體容易脫水，高溫流失電解質(zhì)，出現(xiàn)抽筋的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高。
身體受到寒冷刺激時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)強(qiáng)烈的收縮，引起抽筋癥狀出現(xiàn)；睡姿不對(duì)也可能引起腿抽筋，如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥，小腿某些肌肉一直處于絕對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，也容易引起肌肉痙攣；
還有些人出現(xiàn)抽筋則是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起，過(guò)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉“過(guò)勞”，它會(huì)通過(guò)抽筋來(lái)發(fā)出抗議。
除了上述的生理性原因會(huì)引起抽筋以外，抽筋還可能是病理性原因所致，具體有哪些疾病會(huì)導(dǎo)致抽筋呢？
二、小腿抽筋，3招實(shí)用方法快速止痛
腿抽筋發(fā)作時(shí)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。針對(duì)小腿抽筋發(fā)作的情況，想要緩解癥狀可以試試這3個(gè)方法，或許能幫你緩解疼痛。
方法一：拉伸小腿
采用勾腳的姿勢(shì)，即把大拇指盡量往上翹，同時(shí)保持小腿伸直，讓小腿部位得到充分的拉伸，直到痙攣感緩解。也可以坐起來(lái)，伸直小腿，用雙手扳住前腳掌，慢慢地將腳掌往腳背方向扳，以此緩解癥狀。
方法二：按揉刺激
用雙手對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按揉或快速搓擦，在得到按摩后緊張的小腿肌肉可以一定程度的得到放松，可幫助緩解癥狀。另外，還可以用大拇指指腹按壓腿部穴位來(lái)緩解癥狀。第一個(gè)穴位是委中穴，位于膝后凹陷處中心點(diǎn)。第二個(gè)穴位是承筋穴，位于小腿后面肌肉的最高點(diǎn)。第三個(gè)穴位是承山穴，位于小腿后面肌肉的分叉處。按壓穴位出現(xiàn)酸脹感即可。
方法三：熱敷緩解
如果前面2種方法效果不明顯，還可以使用熱毛巾、熱水袋敷于抽筋的部位，這樣做可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解抽筋。
出現(xiàn)抽筋的因素有多種，缺鈣只是其中之一，抽筋還有可能是一些疾病發(fā)出的求救信號(hào)。當(dāng)頻繁出現(xiàn)腳抽筋時(shí)，切勿盲目補(bǔ)鈣，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因，對(duì)癥治療。日常也應(yīng)做好預(yù)防工作，多吃含鈣量豐富的食物，注意保暖，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)積極預(yù)防才能為身體健康保駕護(hù)航。
