近年來(lái)，科技的發(fā)展給人們的生活帶來(lái)了翻天覆地的變化。特別是手機(jī)的發(fā)展，它給生活帶來(lái)巨大便利的同時(shí)，長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)也導(dǎo)致頸椎病發(fā)病率不斷提高，引起一系列相關(guān)并發(fā)癥。為什么玩手機(jī)會(huì)形成頸椎??？本文為大家解答。
頸椎病是怎么形成的？
頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變，頸椎間盤及椎間關(guān)節(jié)的退變導(dǎo)致頸段脊椎骨關(guān)節(jié)病理性改變，繼發(fā)性損及血管、神經(jīng)根、脊髓或交感神經(jīng)，而致出現(xiàn)各種癥狀的臨床多發(fā)病。長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)、電腦等不良生活習(xí)慣讓頸椎維持在前屈體位，這與人體頸椎生理曲度相反。長(zhǎng)此以往，頸椎生理曲度可能丟失甚至反弓，頸椎退變加速，脊髓、神經(jīng)受壓。
一般來(lái)說(shuō)，頸椎病前期會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛酸痛、手麻、頭痛和睡眠質(zhì)量不好等癥狀。一開(kāi)始也許只是肌肉勞損，但如果不及時(shí)調(diào)整，可能進(jìn)一步加重，引發(fā)脊柱方面的改變，包括頸椎曲度的變化。頸椎病逆轉(zhuǎn)需要付出較大的經(jīng)濟(jì)和時(shí)間成本，因此，還是建議大家做好“治未病”，或是早診早治，發(fā)現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)，將疾病扼殺在萌芽狀態(tài)。
1、頸部背伸自體牽引練功：仰臥床上，頭朝床沿，緩緩將頭部挪到床沿外，頸部大約是第二頸椎處靠在床沿，放松，保持15-20分鐘，再緩緩把頭頸部挪回床上，轉(zhuǎn)身側(cè)臥，手撐著身體緩緩坐起來(lái)。建議大家做之前設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己，避免在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)睡過(guò)去，長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)動(dòng)作可能有礙健康。
2、飛燕式練功：俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀，反復(fù)鍛煉若干次。如果覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作難度過(guò)大，也可以不抬起下肢。
3、平板支撐練功：大家應(yīng)該非常熟悉，此處不做示范。做平板撐時(shí)注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線，腰不能松或者下垮。
4、拉單杠練功：簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的吊單杠，可以改善脊椎側(cè)彎、椎間盤突出等問(wèn)題，建議大家每天做一兩次，視個(gè)人體能情況每次停留3-30秒。
公衛(wèi)一體機(jī)廠家上正華瑞溫馨提示，堅(jiān)持鍛煉身體，有助于保持頸椎和身體健康。
