人的一生中會有三分之一的時間在床上度過，睡眠是為了讓我們身體更好的休息，有體力迎接忙碌的工作和生活，當我們?nèi)狈λ邥r，可能會覺得沒有精神，每天昏昏沉沉的。實際上，睡眠不足不僅會影響我們的精神，還會影響體重。
然而對于當代年輕人來說，很多人每天熬夜成了一種常態(tài)，每個人的熬夜理由各有不同，但因為熬夜，影響自己第二天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致白天沒辦法集中精力，做事情拖沓，就會消耗更多的時間，白天可支配的時間就會更少，晚上便會更加報復(fù)性的熬夜。長期以往，便會陷入惡性循環(huán)。一直熬夜一直爽，可熬夜會給我們的身體帶來不少的危害。
熬夜會給我們的身體帶來以下傷害
1、出現(xiàn)記憶力下降
人在睡眠時身體會進行自我修復(fù)，而熬夜時身體沒有充分的休息，就很有可能會導(dǎo)致記憶力下降，記憶力不集中，反應(yīng)遲鈍，頭痛等問題的出現(xiàn)。
2、內(nèi)分泌失調(diào)，脫發(fā)
經(jīng)常性熬夜有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，很多人在熬夜之后體內(nèi)激素水平波動很大，就可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，而長時間的內(nèi)分泌紊亂也會影響身體健康。長期熬夜也會引起脫發(fā)。
3、出現(xiàn)各種皮膚問題
熬夜帶來不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。
4、身材變形、體重增加
長期熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝變慢，人在熟睡時會分泌一種激素，當人們的睡眠不足，激素水平就會下降，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)增加食欲，減少能量的消耗，導(dǎo)致代謝下降，身體囤積更多的脂肪。
5、免疫功能下降，肝臟、心臟損傷
熬夜讓身體一直處于消耗狀態(tài)，免疫力會逐漸變?nèi)?，會讓我們更容易患上疾病，長期熬夜也會造成肝功能的損傷，長期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)較高負荷的態(tài)勢，而血管收縮和免疫功能的調(diào)節(jié)也會出現(xiàn)異常：可能會增加心臟缺血的可能，也可能會增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風險。
改善睡眠，可以嘗試下面幾種方法
1、臨睡再上床
不要提前上床，太早上床容易影響睡意，睡前在床上玩手機，等到真正想要入睡的時候就會睡不著，容易開始胡思亂想，引起焦慮。
2、舒適的睡眠環(huán)境
室內(nèi)的溫度適當，燈光不要太刺眼，要昏暗一點，周圍比較安靜，避免影響入睡。
3、良好的睡前習慣
在入睡前避免飲用含有咖啡因的飲料，避免大量喝水，不然會頻繁起床上廁所?？梢赃m當?shù)暮纫恍嘏Ｄ毯头涿鬯?，有助于睡眠?/span>
4、建立良好的心理習慣
入睡前不要亂想其他事情，只想著睡眠?，F(xiàn)代人往往因為壓力過大，而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。睡不好往往會引起諸多的問題，應(yīng)好好提升睡眠質(zhì)量，改變生活習慣，避免焦慮。
最后，希望大家可以安排好自己的睡眠時間，盡量不要熬夜，身體是革命的本錢，休息好，才能生活、學習、工作好！
