受當(dāng)前疫情的影響，目前普通老百姓宅在家里就是為國(guó)家做貢獻(xiàn)，但是在家里的日子里，人們不是玩手機(jī)，就是在睡覺(jué)、吃東西，起身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間基本為零，在這種生活狀態(tài)下，人們的身體會(huì)出現(xiàn)亞健康的癥狀，不僅體重增長(zhǎng)的越來(lái)越快，身體也會(huì)越來(lái)越疲累，等到復(fù)工上班的時(shí)候，身體素質(zhì)卻在逐漸下降，這種狀態(tài)長(zhǎng)期持續(xù)下去對(duì)人們的健康是非常不利的，今天就為大家介紹宅在家該如何運(yùn)動(dòng)鍛煉。
一、宅在家如何運(yùn)動(dòng)鍛煉？
在目前的形勢(shì)下，宅在家的我們應(yīng)該每天至少抽出30分鐘的時(shí)間開(kāi)展室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體的免疫力和抗病能力。那么，疫情期間，宅在家里我們可以開(kāi)展哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉呢？
1、跑步機(jī)
家里有跑步機(jī)的話(huà)，可以在跑步機(jī)上跑步，每次跑30分鐘，跑速控制在7公里/小時(shí)。如果家里沒(méi)有跑步機(jī)，但家里面積比較大的，可以在家里來(lái)回跑步。也可以在家里的每個(gè)房間進(jìn)行來(lái)回的走動(dòng)，速度由慢到快，持續(xù)20分鐘左右即可。
2、爬樓梯
如果家里有樓梯的，可以通過(guò)爬樓梯的方式來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。爬樓梯可以以?xún)蓪訛橐粋€(gè)單位，上下來(lái)回爬3-5次，每次可等呼吸平緩后再進(jìn)行下一次的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可控制再20分鐘左右。
3、跳繩
跳繩有助于提高心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，每天可以跳繩500個(gè)，分5組進(jìn)行，每組跳100個(gè)，但跳繩時(shí)不要影響樓下的住戶(hù)。
4、瑜伽體操等
可以跟著電視或者一些瑜伽和健身操視頻做一些不需要太大場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)，只需要一個(gè)瑜伽墊即可，可以跟著家人一起練，有助于身體排毒，減壓，還能美容養(yǎng)顏。
二、個(gè)人健康管理系統(tǒng)幫你記錄身體變化
當(dāng)你在家不知道自己的身體健康情況時(shí)，這時(shí)只需一臺(tái)醫(yī)用身高體重秤即可，醫(yī)用身高體重秤是采用超聲波技術(shù)，測(cè)量更準(zhǔn)確，還有智能語(yǔ)音系統(tǒng)，能夠根據(jù)用戶(hù)的需要進(jìn)行調(diào)試。測(cè)量的結(jié)果可以保存與打印，更加的直觀與方便，可以記錄下自身的身體變化。不僅可以測(cè)身高體重BMI，還能測(cè)體脂、血壓等身體指數(shù)，讓你足不出戶(hù)也能監(jiān)測(cè)自己的健康指數(shù)。
智能醫(yī)用身高體重秤也比較節(jié)省空間，能夠折疊，有利于拆卸，有利于運(yùn)輸；除了在家里測(cè)量用，醫(yī)用身高體重秤也經(jīng)常用在醫(yī)院、體檢中心、社區(qū)服務(wù)中心、藥店、商場(chǎng)等。
上正華瑞溫馨提示，無(wú)論何時(shí)何地，只有提高自己的身體素質(zhì)才有助于更好地預(yù)防疾病。疫情期間，希望大家在減少外出的同時(shí)，也能積極參加鍛煉，以強(qiáng)健自己的體魄，增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力。
