現(xiàn)在大家的生活水平提高了，人們的平均“海拔”也在不斷提高，許多家長為了讓孩子的顏值、身高、智商等“高人一等”，真的是想盡了各種方法，今天我們就來看看在孩子們長高的路上，家長們都應(yīng)該注意什么，或者說應(yīng)該怎么幫助孩子達(dá)到理想身高。
相信很多人都知道，孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠打拼。如果你發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了長高的信號(hào)以后，家長應(yīng)該怎么做，才能讓孩子不錯(cuò)過長高黃金期呢？
1、補(bǔ)營養(yǎng)
想要孩子營養(yǎng)均衡，每天必須保證吃入的食品樣數(shù)在25—30種之間。適量提高動(dòng)物蛋白比例，比如雞蛋、牛肉、雞肉；還有每天都要吃水果和飲用乳制品。很多孩子并不喜歡純牛奶的味道，甚至是厭惡，其實(shí)并沒有那么難，可以做成美味的乳酪，他們還是可以接受的，或者是在夏季的時(shí)候放進(jìn)冰箱，做成雪糕也是一個(gè)不錯(cuò)的想法。
2、補(bǔ)睡眠
保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利于骨骼的生長，所以，一定要保持孩子8小時(shí)睡眠。最好的睡眠時(shí)間是，晚上10點(diǎn)至第二天早上6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段恰好也是生長激素分泌最多的時(shí)候。很多學(xué)生在長身體的時(shí)候都忙于學(xué)習(xí)，各種學(xué)習(xí)壓力，加上吃不好、睡不好，精神壓力大，就會(huì)影響孩子們的身高，所以這時(shí)候一定要注重他們的營養(yǎng)搭配。
3、補(bǔ)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)骨代謝，刺激骺板生長，為骨骼生長提供更多的空間。
建議家長多多讓孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、拉單杠、打籃球等等，但現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，大家在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免受傷。
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